Kanker prostat merupakan salah satu jenis kanker yang paling sering dialami pria, terutama di usia lanjut. Pria yang memiliki risiko, seperti riwayat keluarga atau pola hidup tidak sehat, lebih rentan terkena kanker prostat. Meski sering tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, seperti gangguan buang air kecil atau tekanan pada kandung kemih, kanker ini dapat berkembang secara agresif jika tidak terdeteksi sejak dini. Gaya hidup tidak sehat, termasuk pola makan rendah serat dan tinggi lemak jenuh, juga dapat meningkatkan risiko kanker prostat dan pembesaran prostat. Oleh karena itu, mengurangi risiko kanker prostat dapat dimulai dengan perubahan gaya hidup, seperti berhenti merokok, menjaga tubuh ideal, rutin berolahraga, serta meningkatkan asupan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan prostate. Pencegahan sejak dini terbukti efektif menurunkan risiko terjadinya kanker prostat. Untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut, Urology Expert hadir sebagai klinik urologi terpercaya dengan pendekatan holistik, dokter berpengalaman, serta teknologi medis setara layanan di luar negeri.
Baca Juga: Deteksi Dini Kanker Prostat: Mengapa Penting?
Mengenal Kanker Prostat dan Siapa yang Berisiko
Kanker prostat adalah kanker yang terjadi akibat pertumbuhan sel abnormal pada kelenjar prostat, organ yang juga berperan dalam pengeluaran urine. Umumnya menyerang pria usia di atas 50 tahun, kanker ini bisa muncul lebih awal, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan kanker prostat. Risiko terkena kanker meningkat pada pria berkulit hitam, penderita gaya hidup sedentari, pola makan tinggi lemak hewani, dan pembesaran prostat jinak. Penyebab kanker prostat belum sepenuhnya diketahui, namun faktor genetik dan gaya hidup memberi pengaruh besar. Menurunkan risiko kanker prostat dapat dilakukan dengan rutin konsumsi teh hijau, menjaga pola makan sehat, aktif bergerak, serta melakukan pemeriksaan prostat rutin seperti biopsi prostat bila diperlukan.
Mengapa Pencegahan Melalui Gaya Hidup Sangat Penting
Meskipun beberapa faktor penyebab kanker prostat tidak dapat dihindari seperti usia dan genetik banyak faktor risiko kanker prostat lainnya yang bisa dikendalikan melalui perubahan gaya hidup. Inilah alasan mengapa pencegahan melalui gaya hidup menjadi sangat penting:
- Usia dan faktor genetik memang tidak bisa diubah, namun pola hidup sehari-hari seperti pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan buruk merupakan faktor kanker prostat yang dapat dikendalikan.
- Kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, membatasi minuman beralkohol, rutin berolahraga, dan tidak menghisap tembakau telah terbukti menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk prostate cancer.
- Menurut American Cancer Society, gaya hidup sehat dapat membantu mencegah hingga 30–50% kasus kanker, termasuk yang dialami pria yang mengalami kanker prostat akibat pertumbuhan sel kanker di sistem reproduksi.
- Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga berdampak besar pada kesehatan jantung, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh semuanya turut memengaruhi kemampuan tubuh dalam menekan perkembangan sel kanker, termasuk sel kanker prostat.
Selain itu, deteksi dini kanker prostat melalui pemeriksaan rutin sangat penting untuk menangkap pertumbuhan sel kanker sejak awal sebelum menyebar lebih luas.
Langkah Pencegahan Kanker Prostat dengan Perubahan Gaya Hidup
Kanker prostat adalah salah satu penyebab kematian yang umum dialami oleh pria, terutama pria berusia 50 tahun ke atas. Namun, perubahan gaya hidup terbukti efektif dalam menurunkan risiko. Berikut beberapa langkah praktis yang dapat dilakukan:
1. Berhenti Merokok
Rokok mengandung zat karsinogenik yang dapat meningkatkan risiko berbagai kanker, termasuk kanker prostat. Berhenti merokok membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko kekambuhan, terutama pada pria yang pernah mengalami gejala atau menderita kanker prostat.
2. Menjaga Pola Makan Sehat
Pola makan sehat, termasuk konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, membantu menjaga berat badan ideal dan mendukung kesehatan prostat. Tambahkan juga makanan kaya antioksidan seperti tomat (likopen) dan ikan berlemak (omega-3). Hindari lemak jenuh, daging merah berlebih, serta makanan olahan. Membatasi konsumsi beralkohol juga merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat.
3. Menjaga Tubuh Tetap Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan risiko kanker prostat yang lebih agresif. Menjaga berat badan sehat melalui pola makan yang sehat dan aktivitas fisik rutin sangat penting dalam mencegah penyakit ini.
4. Rutin Olahraga
Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme, menjaga keseimbangan hormon, memperkuat sistem imun, dan membantu menurunkan berat badan. Olahraga teratur terbukti efektif menurunkan risiko kanker yang dialami oleh pria di seluruh dunia.
5. Mengelola Stres
Stres kronis dapat melemahkan daya tahan tubuh dan mempercepat perkembangan penyakit. Meditasi, tidur cukup, olahraga ringan, dan konseling adalah cara-cara efektif untuk mengelola stres sehari-hari.
6. Pemeriksaan Kesehatan Secara Berkala
Deteksi dini sangat penting, terutama bagi pria berusia 50 tahun ke atas atau yang memiliki faktor risiko. Pemeriksaan rutin seperti tes PSA (Prostate-Specific Antigen), digital rectal exam, dan konsultasi urologi secara berkala dapat membantu mengidentifikasi kanker prostat sejak awal sebelum muncul gejala yang serius.
Kesimpulan
Mencegah kanker prostat bukanlah hal yang mustahil, terutama jika dimulai sejak dini melalui perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berhenti merokok, menjaga pola makan bergizi, mempertahankan berat badan ideal, rutin berolahraga, dan mengelola stres adalah langkah-langkah sederhana namun efektif sebagai cara mencegah kanker prostat. Ditambah dengan pemeriksaan kesehatan berkala, pria dapat secara proaktif melindungi diri dari risiko kanker prostat. Untuk pemeriksaan dan konsultasi lebih lanjut, Urology Expert siap menjadi mitra kesehatan Anda dengan layanan urologi profesional dan teknologi medis terkini.
FAQ (Pertanyaan yang Sering Diajukan)
Referensi
- Chandana et al (2025). Prostate cancer: Diagnosis, Therapeutic Interventions and Emerging Challenges. Diakses dari http://www.orientjchem.org/vol41no2/prostate-cancer-diagnosis-therapeutic-interventions-and-emerging-challenges/
- Mumuni et al (2025).Lived Experience of Men with Prostate Cancer in Ireland: A Qualitative Descriptive Study. Diakses dari https://www.mdpi.com/2227-9032/13/9/1049
- Copodice etal (2024). Prostate Cancer and Obesity: Current Hypotheses and Challenges. Diakses dari https://binaytara.org/journal/article/120988-prostate-cancer-and-obesity-current-hypotheses-and-challenges
- Rawla (2018). Epidemiology of Prostate Cancer. Diakses dari https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6497009/
Profil Singkat :
Dr. Andika Afriansyah, SpU, Sub.SpFFN(K), MARS, FICS adalah seorang Subspesialis Urologi Perempuan dan Neurourologi di Urology Expert Medical Center. Dengan pengalaman mendalam dalam pengobatan gangguan berkemih, termasuk prostatitis kronik dan tindakan minimal invasif pada batu ginjal, Dr. Andika juga aktif dalam penelitian dan edukasi kesehatan. Beliau memiliki sertifikasi internasional dan merupakan anggota berbagai organisasi profesi, seperti Ikatan Ahli Urologi Indonesia dan International Continence Society. Melalui akun media sosialnya, Dr. Andika berbagi pengetahuan dan informasi terkait kesehatan urologi untuk meningkatkan kesadaran masyarakat.
