Whey protein kini menjadi salah satu suplemen paling populer di kalangan pecinta kebugaran, terutama untuk mendukung pembentukan otot dan pemulihan setelah olahraga. Namun, seiring meningkatnya konsumsi, muncul pula kekhawatiran di masyarakat mengenai dampaknya terhadap kesehatan ginjal, termasuk risiko batu ginjal. Untuk menjawab pertanyaan tersebut secara medis, Urology Expert, klinik spesialis urologi terpercaya, hadir memberikan penjelasan ilmiah dan layanan diagnosis akurat bagi Anda yang ingin memastikan kesehatan ginjal tetap optimal saat mengonsumsi whey protein. Kini, Urology Expert juga sedang mengadakan promo pemeriksaan ginjal cukup klik link ini untuk mendapatkan layanan ini dengan harga spesial sebelum masa promosi berakhir.
Baca Juga: Peran Protein Hewani dalam Pembentukan Batu Ginjal
Apa Itu Whey Protein?
Whey protein adalah jenis protein yang berasal dari cairan sisa proses pembuatan keju dan dikenal mudah diserap tubuh. Suplemen ini mengandung asam amino esensial lengkap yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot. Karena manfaatnya yang besar dalam mendukung pertumbuhan otot, pemulihan pasca-latihan, dan menjaga massa otot, whey protein banyak dikonsumsi oleh atlet maupun individu yang aktif berolahraga.
Peran Ginjal dalam Memproses Protein
Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring limbah hasil metabolisme protein, termasuk urea dan zat sisa lainnya yang dibuang melalui urine. Saat asupan protein meningkat, seperti dari konsumsi whey protein, beban kerja ginjal juga ikut meningkat karena harus menyaring lebih banyak limbah. Meskipun ginjal yang sehat mampu menangani tugas ini, konsumsi protein yang berlebihan dalam jangka panjang dapat memberikan tekanan tambahan yang berisiko bagi fungsi ginjal, terutama pada individu dengan kondisi medis tertentu.
Kaitan Produk Whey Protein dan Risiko Batu Ginjal
Sejauh ini, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa whey protein secara langsung menyebabkan batu ginjal. Namun, beberapa studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein dapat meningkatkan ekskresi kalsium dan zat sisa metabolisme tertentu dalam urine, yang berpotensi membentuk kristal penyebab batu ginjal. Artinya, konsumsi protein tinggi bukanlah penyebab utama, tetapi bisa menjadi faktor risiko tambahan, terutama jika tidak diimbangi dengan hidrasi yang cukup atau ada riwayat gangguan ginjal sebelumnya
Efek Samping Konsumsi Whey Protein Jangka
Meskipun whey protein aman dikonsumsi dalam jumlah wajar, penting untuk memahami potensi risikonya jika digunakan secara berlebihan dalam jangka panjang. Berikut beberapa efek samping konsumsi whey protein jangka panjang terhadap ginjal yang perlu diwaspadai:
1. Beban kerja ginjal meningkat
Konsumsi protein tinggi terus-menerus dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring limbah metabolisme.
2. Risiko dehidrasi
Asupan protein tinggi meningkatkan produksi urine, sehingga tubuh lebih rentan kehilangan cairan jika tidak diimbangi dengan minum cukup air.
3. Meningkatkan ekskresi zat pembentuk batu ginjal
Seperti kalsium dan oksalat, yang dapat memperbesar kemungkinan terbentuknya batu ginjal.
4. Risiko lebih tinggi bagi penderita gangguan ginjal
Orang dengan riwayat penyakit ginjal kronis atau fungsi ginjal yang sudah menurun sebaiknya membatasi asupan protein tambahan seperti whey protein dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Rekomendasi Konsumsi Aman Whey Protein
Agar manfaat whey protein tetap optimal tanpa membahayakan kesehatan ginjal, penting untuk memperhatikan cara konsumsinya. Berikut beberapa rekomendasi konsumsi aman yang dapat Anda ikuti:
- Perhatikan takaran ideal: Konsumsi whey protein sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan harian, umumnya sekitar 0,8–1,6 gram protein per kilogram berat badan, tergantung tingkat aktivitas fisik.
- Imbangi dengan cairan yang cukup: Minumlah air setidaknya 2–3 liter per hari untuk membantu ginjal menyaring limbah protein secara efektif dan mencegah dehidrasi.
- Konsultasi ke dokter jika punya riwayat medis tertentu: Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal atau penyakit ginjal lainnya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen protein secara rutin.
Kesimpulan
Whey protein pada dasarnya aman dikonsumsi jika sesuai dengan kebutuhan tubuh dan diimbangi dengan pola hidup sehat. Namun, konsumsi berlebihan dalam jangka panjang, terutama tanpa hidrasi yang cukup, dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal, termasuk pembentukan batu ginjal. Risiko ini akan lebih tinggi pada individu dengan riwayat batu ginjal atau penyakit ginjal kronis. Karena itu, penting untuk bijak dalam mengonsumsi suplemen dan selalu memantau kesehatan ginjal Anda secara berkala. Kini, Anda bisa memeriksa kesehatan ginjal lebih mudah dan terjangkau! Urology Expert sedang mengadakan promo pemeriksaan ginjal khusus dengan harga spesial. Cukup klik tautan berikut ini untuk mendapatkan penawaran dan jadwal konsultasi.
FAQ
Referensi
- Cava et al (2024). Investigating the Health Implications of Whey Protein Consumption: A Narrative Review of Risks, Adverse Effects, and Associated Health Issues. Diakses dari https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10815430/
- Vasconcelos et al (2021). Whey protein supplementation and its potentially adverse effects on health: a systematic review. Diakses dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32702243/
- Reis (2021). Discussion of “Whey protein supplementation and its potentially adverse effects on health: a systematic review” — Unsubstantiated claims of adverse effects of whey protein supplementation on human kidney and liver function. Diakses Diakses dari https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/apnm-2020-0674
- Aparicio (2010). Effects of high-whey-protein intake and resistance training on renal, bone and metabolic parameters in rats. Diakses dari https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effects-of-highwheyprotein-intake-and-resistance-training-on-renal-bone-and-metabolic-parameters-in-rats/83038BC77535E077556B0AF609294FBC
Profil Singkat :
Dr. Andika Afriansyah, SpU, Sub.SpFFN(K), MARS, FICS adalah seorang Subspesialis Urologi Perempuan dan Neurourologi di Urology Expert Medical Center. Dengan pengalaman mendalam dalam pengobatan gangguan berkemih, termasuk prostatitis kronik dan tindakan minimal invasif pada batu ginjal, Dr. Andika juga aktif dalam penelitian dan edukasi kesehatan. Beliau memiliki sertifikasi internasional dan merupakan anggota berbagai organisasi profesi, seperti Ikatan Ahli Urologi Indonesia dan International Continence Society. Melalui akun media sosialnya, Dr. Andika berbagi pengetahuan dan informasi terkait kesehatan urologi untuk meningkatkan kesadaran masyarakat.
