Menjaga kesehatan prostat sejak memasuki usia 40 tahun merupakan langkah penting yang tidak boleh diabaikan. Di usia ini, pria mulai mengalami berbagai perubahan hormon dan metabolisme tubuh yang bisa meningkatkan risiko munculnya gangguan prostat, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga. Beberapa gangguan yang umum terjadi antara lain sering buang air kecil di malam hari, rasa tidak tuntas setelah buang air kecil, hingga pembesaran prostat jinak (BPH) yang dapat mengganggu kualitas hidup sehari-hari.
Sayangnya, banyak pria baru menyadari pentingnya perawatan prostat setelah gejala mulai terasa atau saat kondisinya sudah cukup serius, terutama bagi mereka yang berusia 50. Padahal, pencegahan jauh lebih mudah dilakukan dibandingkan pengobatan. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, konsumsi makanan yang tepat, serta melakukan pemeriksaan rutin ke dokter urologi, kesehatan prostat dapat tetap terjaga hingga usia lanjut dan membantu reproduksi pria. Semakin dini langkah perawatan dilakukan, semakin besar pula peluang terhindar dari gangguan prostat yang lebih berat di masa depan, seiring bertambahnya usia dan ukuran prostat yang meningkat.
Kenapa Usia 40 Tahun Jadi Titik Penting untuk Kesehatan Prostat?
Usia 40 tahun menjadi titik penting dalam menjaga Kesehatan kelenjar prostat pria sangat berkaitan dengan pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang baik untuk mencegah jenis penyakit prostat. Karena, pada fase ini terjadi penurunan hormon testosteron secara alami yang berdampak pada fungsi dan metabolisme tubuh. Perubahan hormon ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk masalah pada prostat yang dapat meningkatkan risiko kanker prostat memiliki dampak serius. Salah satu tanda awal yang sering dirasakan adalah sering buang air kecil di malam hari dan rasa nyeri atau tidak nyaman saat berkemih, yang dapat mengindikasikan adanya infeksi prostat.
Masalah prostat setelah usia 40 dapat meningkatkan risiko terkena kanker prostat jika tidak ditangani dengan baik melalui pemeriksaan prostat secara rutin. Beberapa kondisi yang umum dialami pria pada usia ini meliputi pembesaran prostat jinak (BPH), peradangan prostat atau prostatitis, hingga risiko kanker prostat yang membutuhkan penanganan serius. Karena itulah, menjaga kesehatan prostat sejak usia 40 sangat penting agar gangguan tersebut dapat dicegah atau dideteksi lebih awal sebelum berkembang menjadi jenis kanker yang lebih berat.
Tonton juga:
Tips Menjaga Kesehatan Prostat Mulai Usia 40 Tahun
1. Periksa Kesehatan Secara Berkala
Melakukan medical check-up secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan prostat. Konsultasi dengan dokter spesialis urologi dapat membantu mendeteksi dini gangguan prostat dan penyebabnya sebelum gejala serius muncul, termasuk pemeriksaan prostat secara rutin. Pemeriksaan seperti tes PSA (Prostate-Specific Antigen) dan USG prostat adalah langkah diagnostik yang efektif untuk memantau kondisi prostat secara menyeluruh, termasuk melakukan biopsi prostat jika diperlukan.
2. Perhatikan Pola Makan
Menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan olahan sangat dianjurkan karena dapat memperburuk kondisi kelenjar prostat dan meningkatkan risiko bagi penderita kanker prostat. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin D dapat membantu menjaga kesehatan prostat dan mengurangi risiko infeksi prostat. makanan yang baik untuk kesehatan prostat seperti tomat, brokoli, ikan berlemak, kacang-kacangan, serta teh hijau sangat bermanfaat untuk menjaga prostat. Selain itu, beberapa makanan sehat dapat mendukung kesehatan kelenjar prostat, termasuk buah untuk menyembuhkan penyakit prostat dan menjaga kesehatannya. Buah untuk menyembuhkan prostat seperti tomat dan semangka dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan prostat dan membantu menjaga kesehatannya.
3. Aktif Bergerak dan Rutin Berolahraga
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme di sekitar prostat. Aktivitas fisik rutin merupakan salah satu tips kesehatan prostat yang efektif dalam menjaga fungsi prostat tetap optimal dan membantu mengurangi risiko penyakit prostat.
4. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan berkontribusi terhadap inflamasi kronis yang dapat memperburuk kondisi prostat dan meningkatkan risiko kanker prostat. Menghindari kedua kebiasaan ini adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan prostat dan fungsi reproduksi pria, serta menjaga berat badan ideal.
5. Kelola Stres dan Istirahat Cukup
Stres kronis dapat menurunkan sistem imun tubuh, sehingga meningkatkan risiko gangguan prostat dan infeksi pada saluran kemih, serta sel kanker. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan prostat secara keseluruhan, serta mencegah masalah pada kandung kemih.
Kesimpulan
Memasuki usia 40 tahun merupakan waktu yang tepat untuk mulai menjaga kesehatan prostat secara serius, karena risiko gangguan prostat mulai meningkat, termasuk potensi sel kanker. Menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi berperan penting dalam pencegahan masalah prostat, sehingga fungsi prostat dapat tetap optimal dan mengurangi risiko sel kanker. Selain itu, rutin melakukan pemeriksaan ke dokter urologi di klinik terpercaya seperti Urology Expert sangat disarankan agar gangguan prostat dan masalah pada saluran kemih dapat terdeteksi dan ditangani sejak dini.
Baca juga: Penyebab Prostat Bengkak dan Prostat Membesar Apa Obatnya?
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Referensi
- Brown University Health. (n.d.). The Role of Diet in Prostate Health. Retrieved from https://www.brownhealth.org/be-well/role-diet-prostate-health
- Harvard Health Publishing. (n.d.). 3 ways exercise helps the prostate (yes, the prostate). Retrieved from https://www.health.harvard.edu/mens-health/3-ways-exercise-helps-the-prostate-yes-the-prostate
- Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Alcohol and Cancer. Retrieved from https://www.cdc.gov/cancer/risk-factors/alcohol.html
- Harvard Health Publishing. (n.d.). Stress and benign prostatic hyperplasia (BPH). Retrieved from https://www.health.harvard.edu/blog/stress-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph-20090929192
Profil Singkat :
Dr. Adianti Khadijah, SpU adalah seorang spesialis urologi yang memiliki keahlian mendalam dalam berbagai bidang urologi, terutama dalam endoskopi urologi dan perawatan kesehatan urologi untuk perempuan. Dengan pengalaman yang sangat luas dalam melakukan tindakan minimal invasif, beliau telah menangani berbagai kasus batu ginjal serta gangguan saluran kemih yang kompleks. Setelah menyelesaikan pendidikan spesialis di Universitas Indonesia pada tahun 2013, Dr. Adianti melanjutkan pelatihan internasional melalui Endourology Fellowship di Cottolengo Hospital, Turin, Italy, di mana ia mendapatkan pengetahuan dan keterampilan tambahan yang sangat berharga. Sebagai anggota aktif dalam Ikatan Ahli Urologi Indonesia serta beberapa organisasi internasional lainnya, Dr. Adianti berkomitmen untuk terus meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat tentang kesehatan urologi, dengan harapan dapat memberikan kontribusi positif bagi peningkatan kualitas hidup pasiennya.
